Teknik Pomodoro Membantu Meningkatkan Konsentrasi Belajarmu

Sebagai seorang siswa dan juga mahasiswa wajib untuk melakukan aktivitas belajar setiap harinya, hasil yang maksimal bisa kamu dapatkan dari proses belajar yang terstruktur.

Melakukan manajemen waktu belajar menjadi kunci keberhasilan kamu dari masalah kurang fokus. Salah satunya menggunakan metode belajar Pomodoro. Lalu apakah itu metode Pomodoro?

Teknik Pomodoro adalah teknik pengaturan waktu yang telah diperkenalkan pada akhir tahun 1980 oleh Fransisco Cirillo. Pomodoro sendiri dalam Bahasa Spanyol artinya tomat, Cirillo saat masih menjadi mahasiswa menggunakan kitchen timer berbentuk tomat sebagai pengatur waktu saat belajar.

Teknik ini adalah teknik fokus dengan interval selang waktu. Melalui teknik ini kamu harus fokus dalam selang waktu tertentu, contohnya 25 menit. Setelah waktu habis, kamu diharuskan istirahat selama 5 menit.

Cara Menerapkan Teknik Pomodoro

1. Jauhi distraksi dan siapkan materi yang harus dipelajari

Matikan notifikasi di ponsel, kamu bisa menggunakan fitur airplane mode bila perlu atau senyapkan ponsel. Tutup browser di laptop yang tidak diperlukan, cukup siapkan materi yang perlu kamu pelajari. Misalnya soal latihan, power point, atau modul.

2. Tentukan waktu dan mulai fokus untuk beraktivitas

Kamu bisa gunakan jam alarm, alarm ponsel, atau bahkan jam pasir. Tentukan berapa lama waktu untuk fokus pada materi pelajaran. Sesuaikan waktu fokus berdasarkan ritme kamu sendiri. Cirillo biasa menggunakan waktu 25 menit, kamu bisa meniru Cirillo sebagai awalan. Selanjutnya terapkan trial and error untuk menemukan waktu fokus yang sesuai. Setelahnya kamu akan menemukan cara paling cocok dalam pengaturan waktu.

3. Lakukan kegiatan yang menyenangkan saat istirahat

Setelah menyelesaikan waktu fokus untuk belajar, kamu bisa beristirahat dengan melakukan peregangan ringan atau mengambil air minum. Berjalan-jalan sebentar dan melemaskan otot selama dua sampai lima menit juga bisa menjadi cara untuk istirahat. Supaya saat kembali belajar lebih rileks dan fokus.

4. Ulangi teknik di atas hingga empat kali

Gunakan siklus belajar-istirahat selama empat kali, kemudian ambil waktu istirahat selama 15-30 menit, asalkan tidak lebih dari waktu fokus. Kamu bisa melakukan teknik Pomodoro untuk menantang diri menyelesaikan materi pelajaran dengan target waktu tertentu.

5. Senyapkan notifikasi ponsel

Notifikasi ponsel sering kali mendistraksi ketika belajar sehingga bisa membuat Anda tergoda untuk membukanya. Supaya lebih fokus, Anda bisa menggunakan fitur airplane mode agar tidak ada notifikasi yang masuk selama belajar.

Metode Pembelajaran Pomodoro

Manfaat Teknik Pomodoro

Dengan menggunakan teknik Pomodoro otak dilatih untuk bisa fokus dalam periode lebih singkat tanpa mengesampingkan produktivitas, berikut manfaat dari belajar dengan menggunakan teknik Pomodoro.

1. Melatih fokus

Idealnya, seseorang memang tidak bisa fokus dalam rentang waktu terlalu lama. Secara alami, fokus akan perlahan menurun setelah rentang waktu beberapa saat. Lewat teknik belajar Pomodoro, penurunan ini dapat difasilitasi dengan baik. Artinya, otak dilatih terbiasa untuk fokus dalam rentang waktu yang lebih singkat.

2. Tetap produktif

Meskipun teknik Pomodoro terlihat sering sekali memberikan waktu jeda atau istirahat, namun bukan berarti produktivitas pelakunya menurun. Justru, fokus yang dicurahkan dalam waktu singkat tersebut memudahkan pelakunya untuk menuntaskan tugas atau kebutuhan belajar sesuai target.

3. Sederhana

Bisa dibilang teknik belajar Pomodoro adalah metode yang paling sederhana dan bisa dilakukan siapa saja. Hanya perlu timer dan tidak membutuhkan buku, aplikasi, atau alat tambahan. Jadi, siapa pun yang tertarik dengan teknik belajar ini bisa mencobanya kapan saja.

4. Melatih kedisiplinan

Metode Pomodoro membantu melatih kedisiplinan. Perlu dicatat juga bahwa apabila seseorang terdistraksi dalam jeda waktu saat melakukan teknik Pomodoro, artinya teknik ini harus diulang lagi dari awal. Contohnya, jika saat jeda bertemu dengan orang lain dan berbincang hingga melewati batas waktu, atau sekadar menerima telepon hingga waktu istirahat berakhir.

5. Jaga kesehatan fisik dan mental

Memberikan jeda berkali-kali setiap 25 menit bekerja atau belajar juga memberikan waktu bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat. Saat jeda selama 5 menit, seseorang bisa melakukan peregangan tubuh atau stretching, minum, berbincang dengan orang lain, atau sekadar melihat hal lain di Internet yang menghibur. Beristirahat juga membantu mencegah pantat pegal jika Anda duduk berjam-jam selama belajar atau mengerjakan tugas.

Keefektifan Teknik Pomodoro

Teknik ini membuat kamu menyadari bahwa ada waktu 25 menit untuk membuat kemajuan dalam menyelesaikan tugas atau belajar. Hal inilah yang membuat teknik Pomodoro efektif. Selain itu, Anda diberikan waktu untuk beristirahat sehingga dapat menghilangkan rasa lelah ataupun burnout sehingga membuat pikiran menjadi fresh kembali. Lalu kemudian, kamu bisa lebih fokus saat menyelesaikan tugas atau belajar. Permainan waktu juga membuat teknik ini terasa menantang untuk dicoba.

Kamu bisa melakukan teknik Pomodoro guna untuk menantang diri kamu dalam menyelesaikan materi pelajaran dengan target waktu tertentu. Jika kamu berhasil untuk mencapai target tersebut, kamu bisa memberi rewards pada diri sendiri dengan melakukan kegiatan yang disenangi. Ingin hasil yang maksimal untuk persiapan SNBT kamu? Daftar sekarang juga program intensif persiapan SNBT 2023 dan ikuti bimbel ditemani pengajar yang profesional bersama Sang Juara School.

SNBT tinggal menghitung hari saja jadi mulai sekarang siapkan diri kamu untuk menghadapi SNBT 2023 bersama Sang Juara School!

Layanan yang kami berikan: